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运动兴趣培养

高尔夫球
入门5-6岁 | 8-16节/期 | 200-300元/节
课程内容:认识高尔夫运动,高尔夫礼仪和规则,球场知识及草坪学,高尔夫用具介绍,球杆讲解何和练习,如球杆握法、站姿、正确瞄球、基础动作、起杆路线、击球点、挥杆姿势等,上杆、下杆、挥杆练习,球感练习,做热身运动。
初级7-9岁 | 10-20节/期 | 300-400元/节
课程内容:基础动作、挥杆节奏、身体动作协调,木杆、铁杆、P杆、沙杆、推杆的挥杆技巧,挥杆分解动作与要领学习,挥杆要点和注意事项,了解高尔夫历史文化,练习专项技术,体能训练,高尔夫果岭推杆练习及强化训练寻找击球感,学习看线,修补果岭,力度掌握。
中级10-12岁 | 20-30节/期 | 300-500元/节
课程内容:加深基础动作训练,讲解如何形成完整的挥杆路线,切球的方法、切球的基本要领,沙坑球打法、击打沙坑球要领,推杆的动作要领和训练方法,讲解全套球杆使用、根据地形选择用杆,高尔夫专业力量深入训练。
高级13-14岁 | 30-50节/期 | 400-600元/节
课程内容:了解比赛规则、公开赛和著名球场,学习完所有高尔夫球杆技术动作(包括:一号木、球道木杆、长铁杆、中铁杆、短铁杆、切杆、推杆),学习长洞、中洞、短洞攻略,量身定制个人挥杆技术,高尔夫实战心理指导,切磋交流,参加赛事。
足球
入门5-6岁 | 8-15节/期 | 80-150元/节
课程内容:训练前热身活动,基本功传接球练习,如球感、带球、带球速度变化、带球变换方向、不触球假动作、触球假动作、地面球传球、地面球接停球、接球转身、护球转身、个人防守、二人配合,介绍足球运动的发展史、特点和现代足球的发展趋势。
初级7-9岁 | 10-25节/期 | 150-200元/节
课程内容:练习足球基本功,带球、颠球、绕球、敏捷性等训练,小组传球练习,攻防练习,射门、个人防守、团队防守、二人配合、多人配合、防守反击,掌握踢(传)球、停球、运球等基本技术,以及个人、集体和全队的攻防战术,提高战略、战术的综合运用能力。
中级10-12岁 | 20-30节/期 | 180-250元/节
课程内容:定位球、利用规则、利用人数优势进攻、以少防多等训练,在高强度对抗和复杂比赛环境,能熟练和准确合理地运用与完成传、接、运、射技术动作,技术运用的实战演练,合理运用个人防守技术动作,表现出良好防守行动的准确性与攻击性,了解竞道赛基本规则和裁判法。
高级13-15岁 | 30-50节/期 | 200-300元/节
课程内容:以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节,掌握高难度组合技术,提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力;提高盯人、区域防守位置技术,强调各个不同位置间的配合,如后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合,参加省市级及全国足球名赛。
羽毛球
入门5-6岁 | 10-20节/期 | 60-120元/节
课程内容:了解羽毛球运动相关知识,学习羽毛球运动的基本技术、专项步伐、基本规则和基本动作,如握拍法、接发球、高远球、正反手挑球、步伐等,简单击球训练,挥拍、架拍、摆臂、转身、移动等连贯动作训练,基本手法训练,球拍、球鞋、球衣选择。
初级7-8岁 | 20-30节/期 | 80-150元/节
课程内容:了解羽毛球比赛情况,熟悉羽毛球专业术语和比赛规则,学习握拍、架拍、挥拍、扔球、颠球等基础技术,练习高远球、正反手挑球、正手发高远球等打球技术,基础步伐(前后移动、后场两点移动、全场四点移动),接球准备动作和移动。
中级9-11岁 | 20-40节/期 | 100-200元/节
课程内容:简单半场对抗(高远球对拉),吊球、杀球、正反手放网、正手发网前球等技术练习,中级班进阶步伐(全场四点、网前两点),正手击高远球、杀球、劈掉,正、反手吊球技术,正手扣杀技术,正反手网前技术(挑球、搓球、勾对角球),双打搭档配合进攻和防守训练。
高级12-15岁 | 30-50节/期 | 150-300元/节
课程内容:接杀接吊、平高球、正反手搓推勾、平抽挡,高级步伐练习(前场移动步法,中场移动步法,后场移动步法,跳杀步法),杀上网、吊上网、左右接杀,固定球路训练,对抗训练,纠正正反手接、发球动作、击球动作及脚步移动方法,比赛战术讲解,对抗实战演练,参加省市级、全国比赛。
乒乓球
入门4-6岁 | 5-15节/期 | 60-120元/节
课程内容:了解乒乓球的基本知识(球拍、器材、场地、术语等),学习准备姿势、握拍、站立等动作,掌握乒乓球正手、反手、一些简单的技术动作,掌握乒乓球击球技术,学习并步、小碎步等基本步伐,正手定点攻、反手定点攻。
初级7-8岁 | 10-30节/期 | 100-150元/节
课程内容:了解乒乓球比赛基本规则和技术要点,学习握拍法、发球,正手攻球、搓球,学习并掌握步伐与移动,正反手切换,移动击球,乒乓球的保养与维护,掌握反手推、拨技术,进行实战演练,包括发球、接发球和进攻、基本组合训练。
中级9-11岁 | 30-50节/期 | 130-200元/节
课程内容:乒乓球战术讲解,提高正手、搓球的攻球数量和质量,学习反手推挡球,连续击球15次以上,学习发下旋球和拉球,加强步法协调性,多球训练,正手弧圈球训练,反手弧圈球训练,多种发球组合训练,多种接发球组合训练,高级组合技术训练,发球抢攻训练,削球、拉球等专项训练。
高级12-15岁 | 40-60节/期 | 150-300元/节
课程内容:技术:正反手带(快带)弧旋球、反手加转弧旋球、反手前冲弧旋球、正反手劈长、正反手摆短、正反手挑打、正反手挑拉、正反手撇(搓、打、带)、正反手快拉、反手弹击、中远台对拉、反手快撕上旋球、正手反拉弧旋球、合理运用各种步法等等;比赛:名局比赛复盘分析,比赛对手分析,双人组合比赛训练。
武术
入门4-6岁 | 10-20节/期 | 60-100元/节
课程内容:学习武术礼仪包括抱拳礼、鞠躬礼、持械礼等,学习竞赛礼仪、表演礼仪以及武德守则;学习基本功包括腿功、腰功和肩功等主要内容,步型、手型、腿法、步形组合、手型变化、腿法、桩功、手法、身法等,如正踢腿、侧踢腿、 竖叉、外摆腿、里合腿等。
初级7-9岁 | 100-180元/节 | 100-180元/节
课程内容:基本拳法、柔韧性、灵敏度、协调性的学习,初级刀、剑、枪、棍,侧手翻、基本功、组合以及套路(五步拳、初级长拳、连环拳、规定拳等)的练习,轮臂拍地+弓步冲拳,砸拳+弓步三冲拳+推掌收势,轮臂拍地+砸拳+正踢腿,轮臂推掌+后扫腿。
中级10-12岁 | 30-50节/期 | 150-200元/节
课程内容:腾空基本功、腾空飞脚、旋风脚、旋子、侧空翻、武术造型,中国武术段位制考核规定套路,如五步拳、十步拳、八步连环拳、初级长拳、少年规定拳一到二段、八极拳、单刀、少年规定拳三到四段、咏春拳等。
高级13-15岁 | 40-60节/期 | 200-300元/节
课程内容:加强各种技术的综合性训练,前后空翻特技、武术对练、影视特技、十八般兵器、 霍元甲谜踪拳、鹰爪拳、螳螂拳、蛇拳、猴拳、南拳、形意拳、八卦掌、少林拳,实战的 拳、腿、肘、膝 摔法和地面战术子防身术,学习散打动作中拳腿、肘、膝一招制敌。
游泳
入门4-6岁 | 6-15节/期 | 50-100元/节
课程内容:启蒙阶段基础训练,熟悉水性,学会水中行走,水中漂浮,水中滑行,水中换气、呼吸练习,消除怕水的心理,初步掌握水中活动的基本技能,了解游泳的安全卫士和救护知识,手脚配合滑动陆地模仿练习,水上动作实践练习,游泳方向、游泳协调性训练。
初级7-9岁 | 10-20节/期 | 80-150元/节
课程内容:熟悉呼吸换气,主要练习吐泡泡,让呼气更加绵长,练习鼻子呼气,嘴巴吸气并保持个性节奏,掌握闭气漂浮技巧,水中手臂分解练习,蛙泳连贯技术动作,腿部蹬腿技术,臂部划水技术,完整配合技术:蹬腿、划水、换气。
中级10-12岁 | 20-40节/期 | 100-200元/节
课程内容:学习转身和出发技术,熟悉二拍打水,练习划水和打腿动作配合,同时练习高肘\宽轨、翻身等技能,蹬边扶板漂浮加腿部动作,划水抬头动作练习,掌握爬泳、仰泳、蝶泳等多种游泳法,学习混合泳、自由泳、潜水等,学习踩水动作和各种实用游泳技术,了解主要竞赛规则及裁判方法。
高级13-15岁 | 30-50节/期 | 150-300元/节
课程内容:游泳比赛技术和战术分析,速度、力量、灵敏、柔韧、耐力、协调、弹跳等专项素质训练,多种泳法技术巩固,各种泳程速度练习,中长距离耐力特训,混合泳高难度技巧讲解,成绩考核与评定,教练一对一指导训练,个人泳姿优势发掘,强化泳姿薄弱动作。